Tập thể dục thường xuyên trong tuổi già có hiệu lực mạnh mẽ đối với tuổi thọ như bỏ thuốc lá, các nhà nghiên cứu nói.
Các phân tích của 5.700 người đàn ông lớn tuổi ở Na Uy cho thấy những người làm ba giờ tập thể dục một tuần sống lâu hơn so với định canh định cư năm năm.
Các tác giả, viết trong Tạp Chí Y học thể thao , kêu gọi các chiến dịch khuyến khích tập thể dục ở người lớn tuổi.
Nghiên cứu này được đưa ra như là một tổ chức từ thiện giúp cảnh báo về mức độ thấp của tập thể dục.
Trong nghiên cứu - thực hiện bởi Bệnh viện Đại học Oslo - tìm thấy cả ánh sáng và mạnh mẽ tập thể dục kéo dài tuổi thọ.
Lời khuyên chính thức tại Anh khuyến cáo 150 phút tập thể dục vừa phải mỗi tuần trong người trên 65 tuổi.
Tập thể dục Boost
Cuộc thử nghiệm theo dõi 68-77 tuổi thấy rằng làm ít hơn một giờ một tuần tập luyện nhẹ nhàng không có tác động.
Nhưng nhìn chung những người đặt trong tương đương với sáu, buổi 30 phút với cường độ bất kỳ, là 40% ít có khả năng đã chết trong thời gian nghiên cứu 11 năm.
Báo cáo cho biết: "Ngay cả khi người đàn ông đã 73 tuổi trung bình lúc bắt đầu theo dõi, người hoạt động đã có năm năm dài đời dự kiến hơn ít vận động."
Nó nói thêm rằng hoạt động thể chất là như "có lợi như hút thuốc diệt" trong việc giảm tử vong.
"Chiến lược y tế công cộng ở người lớn tuổi nên bao gồm những nỗ lực để tăng cường hoạt động thể chất phù hợp với những nỗ lực để giảm bớt hành vi hút thuốc."
'Lười quá'
Tuy nhiên, nghiên cứu này được đưa ra khi Quỹ Tim mạch Anh xuất bản một báo cáo cảnh báo mọi người đang tập thể dục quá ít.
Phân tích cho thấy rằng tỷ lệ người lớn làm không tập thể dục vừa phải là:
- 69% ở Bồ Đào Nha
- 55% ở Ba Lan
- 46% ở Pháp
- 44% ở Anh
- 34% trong Croatia
- 26% ở Đức
- với Hà Lan làm tương đối tốt ở mức 14%
Julie Ward, từ các tổ chức từ thiện, cho biết: "Hoạt động thể chất thường xuyên, bất kể tuổi tác của bạn, là có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn và cuối cùng có thể giúp bạn sống lâu hơn.
"Tuy nhiên, số liệu thống kê mới nhất của chúng tôi cho thấy gần một nửa số người ở Anh không làm vừa tập thể dục nào - một tỷ lệ cao hơn so với nhiều quốc gia châu Âu.
"Thông điệp của chúng tôi là mỗi 10 phút quan trọng, và rằng việc đơn giản, những thay đổi tích cực hơn vào thói quen hàng ngày của bạn có thể đặt bạn vào một con đường để cải thiện sức khỏe tim mạch."
About 
0 nhận xét: